R3 Tool Pro

النتائج 1 إلى 8 من 8

الموضوع: الاستيقاظ مبكرا مفيد للصحة

  1. #1
    فوزي الاحمدي غير متواجد حالياً
    :: مراقب سابق ::
    تاريخ التسجيل
    Nov 2012
    الدولة
    الجزائر
    المشاركات
    2,123
    معدل تقييم المستوى
    80
    شكراً
    5,439
    تم شكره
    6,237

    Thumbs up الاستيقاظ مبكرا مفيد للصحة

    حلول رااائعة لكي تستقظ مبكراً



    كثير منا يواجه مشكلة في النهوض مبكراً وإليكم بعض النصائح التي تساعد على النهوض مبكراً


    1. ضع المنبه بعيداً عن السرير: يتطلب الاستيقاظ مجهوداً كبيراً؛ لذلك قوم بوضع المنبه بمكان بعيد عن سريرك؛ حتى تضطر إلى الاستيقاظ والمشي إليه ثم إطفائه. فحركة الجسم والمشي يُساعدان على كسر نعاسك



    2. تجنب الإلكترونيات: امتنع عن استخدام الكمبيوتر، أو أي جهاز إلكتروني قبل نومك بساعتين على الأقل


    3. غادر الغرفة بعد إطفاء المنبه: قوم بمغادرة غرفتك بعد إطفاء المنبه؛ كي تُخرج نفسك من جو النوم


    4. ابدأ بنشاط تُحبه: عند الاستيقاظ عليك دائماً أن تقوم بنشاط تُحبه، كأن تُشاهد برنامجك المفضل، أو استمع للقران الكريم ، أو تمارس الرياضة، وذلك حتى تتشجع على الاستيقاظ ومباشرة يومك بنشاط


    5. استفيد من وقتك: عند الاستيقاظ باكراً فأنت تُعطي نفسك وقتاً أطول لإنجاز مهامك. يُتيح لك الاستيقاظ باكراً فرصة مشاهدة التلفزيون، مراجعة واجباتك، التحدث مع اصدقائك على الهاتف، أو قراءة كتابك المفضل، فذهنك في ساعات الصباح الباكر قادر على إنجاز أعمالك بفاعلية أكبر، ووقت أقل


    6. برمجة جسمك: حدد ساعة النوم والاستيقاظ، واخلد إلى الفراش بنفس الوقت كل يوم، واجبر نفسك على الاستيقاظ يومياً باكراً. جسمك يحتاج إلى ثلاثة أسابيع من الالتزام؛ حتى يصبح الاستيقاظ باكراً عادةً من عاداتك. فستلاحظ بعد هذا الوقت أنك قد قمت ببرمجة جسمك، وأصبحت تستيقظ من دون منبه؛ لأن ساعتك الفزيولوجية بدأت بالعمل.



  2. 7 أعضاء قالوا شكراً لـ فوزي الاحمدي على المشاركة المفيدة:


  3. #2
    AbdouDzGsm غير متواجد حالياً
    :: Super User ::

    تاريخ التسجيل
    Apr 2012
    المشاركات
    4,288
    معدل تقييم المستوى
    210
    شكراً
    8,041
    تم شكره
    16,700

    افتراضي

    شكرا لك على المعلومات أخي، فعلا الكثير منا يعاني من هذا المشكل

  4. 3 أعضاء قالوا شكراً لـ AbdouDzGsm على المشاركة المفيدة:


  5. #3
    MED LAMINE غير متواجد حالياً
    الادارة
    تاريخ التسجيل
    Mar 2012
    الدولة
    الجزائر
    المشاركات
    8,912
    معدل تقييم المستوى
    10
    شكراً
    26,772
    تم شكره
    37,295

    افتراضي

    النوم على الواحدة الاستيقاض على السادسة مؤشر النوم دائما يشير عندي الى -10 ربي يستر
    شكرا اخي فوزي معلومات ونصائح مفيدة خاصة سماع القران الكريم في الصباح فهو ينشط المخ وينمي الذاكرة

  6. 4 أعضاء قالوا شكراً لـ MED LAMINE على المشاركة المفيدة:


  7. #4
    Redha غير متواجد حالياً
    إدارة تنظيمية
    تاريخ التسجيل
    May 2012
    الدولة
    الجزائر
    المشاركات
    5,593
    معدل تقييم المستوى
    10
    شكراً
    22,300
    تم شكره
    22,172

    افتراضي

    لا اظن ان هذه النصائح تنفع في حالتنا هههههه النوم على الواحدة مباشرتا بعد اطفاء الكمبيوتر هههههه

  8. 3 أعضاء قالوا شكراً لـ Redha على المشاركة المفيدة:


  9. #5
    abbass100 غير متواجد حالياً
    عضو اساسي
    تاريخ التسجيل
    Dec 2012
    المشاركات
    648
    معدل تقييم المستوى
    18
    شكراً
    4,715
    تم شكره
    1,180

    افتراضي

    بارك الله فيك

  10. الأعضاء الذين قالوا شكراً لـ abbass100 على المشاركة المفيدة:


  11. #6
    MoHaMMeD4Dz غير متواجد حالياً
    :: مشرف سابق ::
    تاريخ التسجيل
    Jan 2013
    الدولة
    باتنة
    المشاركات
    348
    معدل تقييم المستوى
    21
    شكراً
    840
    تم شكره
    1,341

    افتراضي

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Redha
    الروابط تظهر للاعضاء فقط
    لا اظن ان هذه النصائح تنفع في حالتنا هههههه النوم على الواحدة مباشرتا بعد اطفاء الكمبيوتر هههههه
    الي يخدم في قوقل وماسهرش كيما حنا يرقود على 01:00 وينوض على 07:30 الشعب الجزائري مخلوق غريب

  12. الأعضاء الذين قالوا شكراً لـ MoHaMMeD4Dz على المشاركة المفيدة:


  13. #7
    El_ArGeLiNo غير متواجد حالياً
    VIP
    تاريخ التسجيل
    Mar 2013
    المشاركات
    19
    معدل تقييم المستوى
    0
    شكراً
    22
    تم شكره
    38

    افتراضي

    ههه ان شاء الله ساجرب هاته النصائح لانن اعاني

  14. #8
    AMINE-GSM غير متواجد حالياً
    :: Super User ::

    تاريخ التسجيل
    Mar 2012
    الدولة
    YELLEL
    المشاركات
    1,007
    معدل تقييم المستوى
    40
    شكراً
    2,656
    تم شكره
    2,881

    افتراضي

    . ضع المنبه بعيداً عن السرير: يتطلب الاستيقاظ مجهوداً كبيراً؛ لذلك قوم بوضع المنبه بمكان بعيد عن سريرك؛ حتى تضطر إلى الاستيقاظ والمشي إليه ثم إطفائه. فحركة الجسم والمشي يُساعدان على كسر نعاسك
    بالنسبة لهته الطريقة استعمله و اضيف اني استيقض و اشرب القهوة ثم اعود للنوم هههههههههه منقدرش مبكر خويا فوزي

  15. الأعضاء الذين قالوا شكراً لـ AMINE-GSM على المشاركة المفيدة:


المواضيع المتشابهه

  1. موقع مفيد جدا لاصحاب اجهزة ال samsung و ال sony
    بواسطة adens71 في المنتدى قسم فلاشات السامسونج Samsung
    مشاركات: 8
    آخر مشاركة: 03-19-2014, 00:34

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  
الأرشيف | الاتصال بنا | Privacy-Policy