حصري نصائح للاقلاع عن التدخين

فوزي الاحمدي

:: مراقب سابق ::
إنضم
16 نوفمبر 2012
المشاركات
2,116
مستوى التفاعل
5,562
النقاط
0
الإقامة
الجزائر
فوائد التدخين :
==========
يخطئ من يعتقد أن التدخين كله مضار ، فله بعض الفوائد ، إليكــ أيها المدخن بعضاً منها :

- يتيح لك التدخين فرصة التعرف على الكثير من الأصدقاء ، فأنت كل يوم عند طبيب جديد .

- اطمئن فلن يزعجك أصدقاؤك طول فترة الإختبارات ، إذ أن أحداً لن يجرؤ على زيارتك .

- يوفر عليك شراء العطور فرائحة السجائر تكفى .

- يوفر وقتك ويوفر عليك شراء الملابس الرياضية لأنك ستصبح عدو الرياضة الأول
.

- لاداعي لتركيب نظام أمني في المنزل فسعالك طول الليل يجعل اللصوص يظنون أنك مازلت مستيقظاً .

- لاداعي للخوف من الانزلاق أو السقوط أثناء المشي فعكازكم كفيل بمنع ذلك .

- يوفرعلى ورثتك مشقة الانتظار .

وبعد هذه المجموعة من الفوائد يمكنك أن تدخن وأنت وانت مرتاح البال، ويمكنك أن تقنع بها من ينهاك عن التدخين

images


اما اذا اردت الاقلاع عن التدخين

تسمع كل يوم عن العلكات والوسائل الأخرى التي تساعد على الإقلاع عن التدخين، ولكن هل تعلم أنه يمكنك القيام بذلك عن طريق اتباع بعض الخطوات أو الخدع البسيطة والتي لا تتطلب أي مجهود؟

images


1) مضغ النعناع

يُعطي المنثول الموجود بالنعناع شعوراً بأن الفم نظيف ومنتعش وهو ما يعطي للمخ إشارة خادعة بعدم الرغبة في هذا الكم من الدخان الساخن، لذا عليك حمل النعناع إلى أي مكان.



2) تناول الماء

عندما تشتد الرغبة في الحصول على سيجار، عليك القيام بتناول كوب من الماء ببطءشديد، وعن ذلك تقول مكافحة الإدمان بنيويورك "سوزان غايل": "يجرف الماءالرغبة في التدخين ويجرف معه في نفس الوقت كل السموم الناتجة عن التدخين"،كما تقول إن الرغبة في التدخين لا تدم أكثر من 15 دقيقة. وتستطرد: "بحلول الوقت الذي ينتهي فيه كوب الماء، فأنت تشتت نفسك وتقضي على رغبتك في التدخين".

3) مضغ العلكة

يقول الخبراء إن نكهة العلكة تجعل الفم منتعشاً وتجعل الرغبة في التدخين أقل إلحاحاً، بالإضافة إلى أن فعل المضغ في حد ذاته يخفف الرغبة في التحريكالشفوي، كما يجعل الفم مشغولاً. يقوم العديد من المدخنين بمضغ علكةالنيكوتين كتعويض للتدخين، لكن الخبراء ينصحون بالعلكة الخالية من السكروبنكهة النعناع.

4) العنب الأحمر والبنفسجي

لايساعد مضغ العنب وحده على التخفيف من الرغبة في التدخين، بل تعمل الموادالكيميائية الطبيعية ومضادات الأكسدة الموجودة بالعنب على القضاء على هذه الرغبة.

5) استخدم التقويم (المفكرة)

عند اتخاذ قرار الإقلاع عن التدخين، يجب وضع جدول زمني لا يقل عن 21 يوماً حتى تتمكن من الإقلاع النهائي، وكما يقول الخبراء، فإن الأيام الأولى للإقلاع عن التدخين أو أي نوع من الإدمان هي الأصعب على الإطلاق. بعد مرور هذه الأيام الأولى تضعف الرغبة في التدخين، ثم بعد ذلك تطول الفترات التي لاتأتيك بها الرغبة، وهكذا. لذا عليك بعمل تقويم لكي تضع علامة أمام اليوم الذي يمر دون أن تدخن فيه.



6) لصقة النيكوتين

على الرغم من رفض الكثير من الخبراء لاستخدام بدائل النيكوتين لأنها لا تقضي على الرغبة الفيزيائية في التدخين، لكنهم يرون أنها ضرورية في بعض الحالات لما لها من تأثير علاجي نفسي على مدمني التدخين، وهناك ثلاثة أنواع من لاصق النيكوتين والعلكة بمستويات مختلفة. على المدخن الشره (الذي يدخن أكثر من 25 سيجارة باليوم) أن يستخدم النسخة الأقوى، والمدخن الأقل شراهة (أقل من 7سيجارة في اليوم) عليه استخدام النسخة الأضعف.

images

images



وفي الاخير كيف لرجل بطوله وعرضه تهزمه سيجارة بطول 7 سم

وتاكدا انك اذا اردت فانك تستطيع
 

hasni

مراقب قسم SonyEricsson, Se-Tool
إنضم
13 مارس 2012
المشاركات
4,600
مستوى التفاعل
15,444
النقاط
113
الإقامة
الشـــــــــ02ــــــلف
شكرا خويا فوزي
في الحقيقة انا مدخن بشراهة اي 25 سيجارة في اليوم او اكثر وعنون موضوعك لفت انتباهي
جربت كل هاته الطرق ولم تفلح معي لان ارادتي ضعيفة جدا ولم اجد الحل الامثل للاقلاع عن التدخين في مهنة تصليح وفك شفراتن الهاتف النفال :Rules:
 

MOMOS_DZ

عضو أساسي
إنضم
16 مارس 2012
المشاركات
77
مستوى التفاعل
507
النقاط
0
صباح الخير جميعا
شكرا اخي فوزي علي الموضوع التوعوي و المفيد و ربي يحفظك .
اخي حسني انت وضعت يدك علي الحل الامثل لهذه المشكلة
لا يوجد اي دواء او اي شئ ممكن ان يمنعك من التدخين سوي ان تكون لديك عزيمة قوية جدا جدا جدا جدا ......
انا الحمد لله استطعت ان ابتعد عن هاته الافة و بدون مبالغة انا كنت ادخن ثلاثة مرات في اليوم ما كنت تدخن اخي حسني
صحيح كل اصدقائي يسمونني المنتحر لكن الحمد لله بفضل الله استطعت الابتعاد عن هذه الافة بحمد لله و عونه.
لن اقول لكم كم سنة كنت ادخن لكن من خلال هذه المشاركة اريد ان انصح الاخوة سواء كانوا اكبر مني في السن او اصغر مني
بان ما يفعلونه بالتدخين في اجسادهم هو الموت البطئ و يمكنهم تدارك ذلك و لكنهم لازم ان
يتوكلوا علي الله و ان يتسلحوا
بالعزيمة
لا غير

في امان الله اخوتي موفقين
 

FaYsSaL_GsM

:: الإدارة ::
إنضم
15 مارس 2012
المشاركات
10,155
مستوى التفاعل
39,218
النقاط
113
الإقامة
Dzgsm
شكرا على هذه الحلول الرائعة أخي فوزي وكما ذكر أخواني العزيمة ثم العزيمة

أنا والحمد لله لا أدخل أبدا
 

NoriDz

:: عضو مميز ::
إنضم
18 ديسمبر 2012
المشاركات
690
مستوى التفاعل
1,249
النقاط
93
الإقامة
Beni_Saf
مشكوور اخي على الموضوع ____
في رأيي انا مهنة تصليح الهواتف وتفليشها تزيد من التدخين هههههه (امزح فقط)
ملاحظة : انا لست من المدخننين .
 

hasni

مراقب قسم SonyEricsson, Se-Tool
إنضم
13 مارس 2012
المشاركات
4,600
مستوى التفاعل
15,444
النقاط
113
الإقامة
الشـــــــــ02ــــــلف
صباح الخير جميعا
شكرا اخي فوزي علي الموضوع التوعوي و المفيد و ربي يحفظك .
اخي حسني انت وضعت يدك علي الحل الامثل لهذه المشكلة
لا يوجد اي دواء او اي شئ ممكن ان يمنعك من التدخين سوي ان تكون لديك عزيمة قوية جدا جدا جدا جدا ......
انا الحمد لله استطعت ان ابتعد عن هاته الافة و بدون مبالغة انا كنت ادخن ثلاثة مرات في اليوم ما كنت تدخن اخي حسني
صحيح كل اصدقائي يسمونني المنتحر لكن الحمد لله بفضل الله استطعت الابتعاد عن هذه الافة بحمد لله و عونه.
لن اقول لكم كم سنة كنت ادخن لكن من خلال هذه المشاركة اريد ان انصح الاخوة سواء كانوا اكبر مني في السن او اصغر مني
بان ما يفعلونه بالتدخين في اجسادهم هو الموت البطئ و يمكنهم تدارك ذلك و لكنهم لازم ان
يتوكلوا علي الله و ان يتسلحوا
بالعزيمة
لا غير

في امان الله اخوتي موفقين

شكرا شكرا اخي لم استطع والله لم استطع وكل يوم اجرب لكن تعرف المهنة اللي احنا فيها ما تخليك تبتعد عن التدحين على العكس لما تكون عندك مشكلة مع هاتف فقط تبان لك سيجارة :coffee1:
 

hasni

مراقب قسم SonyEricsson, Se-Tool
إنضم
13 مارس 2012
المشاركات
4,600
مستوى التفاعل
15,444
النقاط
113
الإقامة
الشـــــــــ02ــــــلف
شكرا على هذه الحلول الرائعة أخي فوزي وكما ذكر أخواني العزيمة ثم العزيمة

أنا والحمد لله لا أدخل أبدا

عفاك الله اخي فيصل
 

hasni

مراقب قسم SonyEricsson, Se-Tool
إنضم
13 مارس 2012
المشاركات
4,600
مستوى التفاعل
15,444
النقاط
113
الإقامة
الشـــــــــ02ــــــلف
مشكوور اخي على الموضوع ____
في رأيي انا مهنة تصليح الهواتف وتفليشها تزيد من التدخين هههههه (امزح فقط)
ملاحظة : انا لست من المدخننين .

والله عندك حق لاني في رمضان الكريم عندي عطلة كالعادة واستطعت ان اتوقف عن التدخين طيلة شهر رمضان
يعني كنت في غيبوبة اقصد النوم :bangin:
 

NoriDz

:: عضو مميز ::
إنضم
18 ديسمبر 2012
المشاركات
690
مستوى التفاعل
1,249
النقاط
93
الإقامة
Beni_Saf
ادا جات فقط في التدخين مايهمش .... مرة سمعت بواحد ترك مهنة الهواتف لانه كان فيه السكر كل مرة يطلعلو !
 

hasni

مراقب قسم SonyEricsson, Se-Tool
إنضم
13 مارس 2012
المشاركات
4,600
مستوى التفاعل
15,444
النقاط
113
الإقامة
الشـــــــــ02ــــــلف
المهنة هذي تسبب لك عدة امراض والله خطر علينا وربي يجيب الخير
انا مرانيش نشبع نوم والله نقدر نرقد 24 ساعة + السهرة لوقت متاحر ....:confused:
 

FaYsSaL_GsM

:: الإدارة ::
إنضم
15 مارس 2012
المشاركات
10,155
مستوى التفاعل
39,218
النقاط
113
الإقامة
Dzgsm
ادا جات فقط في التدخين مايهمش .... مرة سمعت بواحد ترك مهنة الهواتف لانه كان فيه السكر كل مرة يطلعلو !

والله صراحة يديرلك ظغط الدم والسكر واللحظة وكل ما يتعلق بارتفاع أيي شيئ بجسم الإنسان
تفهمو مليح ومبعد يطرح عليك أسئلة أخرى ولهـا نفس المعنى للسؤال الأول
 

MED LAMINE

الإدارة
إنضم
17 مارس 2012
المشاركات
8,913
مستوى التفاعل
33,908
النقاط
113
الإقامة
الجزائر
اهم شيئ في الاقلاع عن التدخين اخذ ايجازة بحيث تبعد فيها عن كل ما يذكرك بالتدخين و الوسط الذي تعمل فيه او الاصدقاء المدخنون
يقول خبر
اء النفس ان الشخص يربط سعادته والمه بالتدخين
اذا كان ا
لجو جميل دير سيجارة
اذا كن
ت تحكي في حكاية او قصة صراتلك تجي على خاطرك دير سيجارة

اذ
ا كنت في نزهة ولا سفر دير سيجارة
الخ .....
اما الالم :
اذا
زعفت دير سيجارة
اذا صعبتلك حاجة د
ير سيجار
اذا تخ
اصمت مع واحد من اجل امر دير سيجارة
الخ...
لاح
ظ ان السيجارة مربوطة بالالم والسعادة
كيف ستتخلص منها
لا يوجد شيئ يخل
صك منها سوى الابتعاد قدر المستطاع عن كل ما يذكرك بالسيجارة مع قليل من الارادة سوف تقلع عنها بحول الله
فقط عليك بمصاح
بة من لا يدخن
بالابتع
اد عن الجو المكهرب
تغيير ال
مكان الذي انت فيه كالخروج من المحل للحظات فقط ثم العودة
ضع المص
حف بجانب مع زجاجة عطر و عود الاراك ففيهم جوا ايماني كبير ولهم سحر خاص في النفوس
ضع
علبة علك كما قال اخي فوزي بنكهة النعناع
اغسل اسنانك بال
معجون الذي يحوي نكهة النعناع
في اللحظ
ة التي تكون فيها وحدك استمع للمقرئ الذي ترتاح لصوته سماع القران يهدئ النفوس ويعالجها
اجعل لنفسك
جو لترفيه عن النفس النكت الفديوهات المضحكة الخ...
حذاري من النوم
عند الاقلاع فهو هروب وليس حل
هذه حلول في متسع الجميع العم
ل بها والله الموفق والمستعان
هذا والله اعلم

 

MED LAMINE

الإدارة
إنضم
17 مارس 2012
المشاركات
8,913
مستوى التفاعل
33,908
النقاط
113
الإقامة
الجزائر
المهنة هذي تسبب لك عدة امراض والله خطر علينا وربي يجيب الخير
انا مرانيش نشبع نوم والله نقدر نرقد 24 ساعة + السهرة لوقت متاحر ....:confused:

صديقي رشيد كي تكون مع زبون تحس روحك مع الشرطة الفيديرالية ولا الانتر بول يناقشك في امر لا يفهمه من المفروض يحمد ربي كي صلح الهاتف نتاعو ويطير كي التانبر بصح للاسف هذي هي العقلية
 

hasni

مراقب قسم SonyEricsson, Se-Tool
إنضم
13 مارس 2012
المشاركات
4,600
مستوى التفاعل
15,444
النقاط
113
الإقامة
الشـــــــــ02ــــــلف

صديقي رشيد كي تكون مع زبون تحس روحك مع الشرطة الفيديرالية ولا الانتر بول يناقشك في امر لا يفهمه من المفروض يحمد ربي كي صلح الهاتف نتاعو ويطير كي التانبر بصح للاسف هذي هي العقلية

:hysterical::hysterical::hysterical::hysterical::hysterical::hysterical::hysterical::hysterical::hysterical::hysterical:
بارك الله فيك على النصائح خويا محمد بصح والله راك ضحكتني هههههههههههههه الشرطة الفدرالية
والله انت تقولو الهاتف ما يتخدمش وهو يقولك وين نديه وواش ندير به ذرك
انا نقوله اضربه على الصور :bangin:
تخيل خويا محمد مرة واحد جاني شكيت فيه مهبول هذا
عوض يستعمل الشاحن 3.7 فولط
استخدم مباشرة 220 فولط هههههههههههه
كفاه دخلت في راسه الفكرة الله اعلم وقالي صلحه
مثل هاته اللحظات تخليني نفكر في سيجارة :coffee1:
 

salim42

عضو أساسي
إنضم
30 أغسطس 2012
المشاركات
376
مستوى التفاعل
572
النقاط
0
الإقامة
الجزائر
:hysterical::hysterical::hysterical::hysterical::hysterical::hysterical::hysterical::hysterical::hysterical::hysterical:
بارك الله فيك على النصائح خويا محمد بصح والله راك ضحكتني هههههههههههههه الشرطة الفدرالية
والله انت تقولو الهاتف ما يتخدمش وهو يقولك وين نديه وواش ندير به ذرك
انا نقوله اضربه على الصور :bangin:
تخيل خويا محمد مرة واحد جاني شكيت فيه مهبول هذا
عوض يستعمل الشاحن 3.7 فولط
استخدم مباشرة 220 فولط هههههههههههه
كفاه دخلت في راسه الفكرة الله اعلم وقالي صلحه
مثل هاته اللحظات تخليني نفكر في سيجارة :coffee1:

ههههههههههه هذا مهبول خيي حسني ههههههه 220 فولط خبطة بحدة عباد مهابل نيشن
 

MED LAMINE

الإدارة
إنضم
17 مارس 2012
المشاركات
8,913
مستوى التفاعل
33,908
النقاط
113
الإقامة
الجزائر
:hysterical::hysterical::hysterical::hysterical::hysterical::hysterical::hysterical::hysterical::hysterical::hysterical:
بارك الله فيك على النصائح خويا محمد بصح والله راك ضحكتني هههههههههههههه الشرطة الفدرالية
والله انت تقولو الهاتف ما يتخدمش وهو يقولك وين نديه وواش ندير به ذرك
انا نقوله اضربه على الصور :bangin:
تخيل خويا محمد مرة واحد جاني شكيت فيه مهبول هذا
عوض يستعمل الشاحن 3.7 فولط
استخدم مباشرة 220 فولط هههههههههههه
كفاه دخلت في راسه الفكرة الله اعلم وقالي صلحه
مثل هاته اللحظات تخليني نفكر في سيجارة :coffee1:

220فولت هههههههههههه هذي كارثة في حق التكنولوجيا ويسموها قتل عمدي مع حالة تشديد هههههههههههههههههههه ربي يهدينا ويسعرفنا بعيوبنا
 
أعلى