استفسار ارهاق العين

jezif

عضو أساسي
إنضم
28 مايو 2013
المشاركات
297
مستوى التفاعل
166
النقاط
0
السلام عليكم
انا اعاني من ارهاق العينين بسبب العمل في صيانة الهواتف
ارجو منكم بعض النصيحة العلاجات اراحة العين
 

MED LAMINE

الإدارة
إنضم
17 مارس 2012
المشاركات
8,913
مستوى التفاعل
33,908
النقاط
113
الإقامة
الجزائر
رد: ارهاق العين

سوف اعطيك حلول اخي مجربة

1- اذهب الى الطبيب واستعن بنظرات طبية مريحة للاعين ليست لتقوية النظر

2- تجنب السهر

3- خفف الاضاءة في العمل

4- حل سحري وانت تصلي فقط انظر عند مكان سجودك ولا تغمض عينينك اثناء السجود ففيها رياضة رائعة لراحة الاعين

وهي من سنن الحبيب وهذا ما امرنا به

5-اجعل المسافة بينك وبين شاشة الحاسب اكثر من 50سنتم


6- في نهاية الاسبوع اخرج من المدينة واذهب الى مكان خالي من البنيان واجعل نظرك يقع الى ابعد نقطة تراها ولو بمسافة 3كلم


شفاك الله اي وكان الله في عونك
 

jezif

عضو أساسي
إنضم
28 مايو 2013
المشاركات
297
مستوى التفاعل
166
النقاط
0
رد: ارهاق العين

بارك الله فيك وجزاك كل خير على هده معلومات القيمة
 

abdjamel

:: Super User ::, ,
إنضم
15 مارس 2012
المشاركات
3,225
مستوى التفاعل
5,044
النقاط
113
رد: ارهاق العين

اليك بعض الأطعمة المفيدة للحفاظ على صحة العين



يقول خبراء إن الحفاظ على صحة العين يحتاج منا اتباع إرشادات كتلك التي نتبعها للحفاظ على صحة القلب.
ويعرف جميعنا دور الجزر في الحفاظ على صحة العين وتحسين النظر ودرء مخاطر الأمراض عنها،
إلا أن الخبراء أشاروا إلى اتباع ذات الحمية الغذائية للحفاظ على صحة القلب للمحافظة على العين من الأمراض.

وأوصى المختصون ببعض الأطعمة الصحية ذات المردود المفيد للعين، وهي:

الكرنب
يتوفر مركبا "كاروتينويدز لوتين" carotenoidslutein و"زياكسانثين" في الخضروات ذات الأوراق الخضراء كالسبانخ والشمندر والملفوف،
وهي مواد لها خصائص معززة لحاسة البصر، وتقلل من مخاطر الإصابة بالضمور البقعي لشبكية العين المترافق مع التقدم في العمر (AMD).

.​



فهذه المواد المضادة للأكسدة المتوفرة في هذه الخضروات تقوم بدور مماثل للنظارة الشمسية بحماية العين من الأشعة فوق البنفسجية وحماية الخلايا من التلف.

ووجدت أبحاث سابقة أن مركبي "لوتين" و"زياكسانثين" قد يساعدان في مكافحة الضمور البقعي للشبكية، إذ إنهما يقومان بامتصاص الضوء الأزرق المسبب لعطب الشبكية،
ويمنعان هجوم مجموعات الذرات المدمرة المعروفة بالجذور الحرة أو "freeradicals"، ويقويان أغشية خلايا العين.

التوت
من بين أبرز مصادر المواد المضادة للأكسدة، وتلعب هذه الفاكهة دوراً هاماً في تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية بالإضافة إلى الزهايمر.

وقد وجدت دراسات أيضاً أن تلك المواد تقلل كذلك من خطر الإصابة بالضمور البقعي لشبكية العين،
والماء الأبيض (كتراكت) وغيرها من أمراض العيون.
الجزر
ربما أفضل أنواع الخضروات المعروفة بفوائدها للعين، فهو غني بفيتامن "أ" الذي يساعد في تقوية مناعة الجسم،
ومنع العمى الليلي، كما أنه ضروري لصحة شبكية العين.
كما أنه يقلل من مخاطر إعتام عدسة العين، والإصابة بالضمور البقعي للشبكية.

وهناك خضروات وفواكه أخرى مثل البطاطا الحلوة والمانجو والشمام والمشمش، تتوفر بها جرعات صحية كافية من فيتامين (أ) تماماً مثل الجزر.

الحليب

يعتبر الحليب ومشتقاته مصدرا للطاقة ولـ15 عنصرا غذائيا أساسياً،
وقد يساعد في الحد من خطر إعتام عدسة العين.
وعليك اختيار الحليب قليل الدسم للحفاظ على مستو منخفض للدهون المشبعة ومنع تراكم الترسبات في الأوعية الدموية للعين.

الجبن، والبيض، والكبد وغيرها من المصادر الحيوانية الغنية بفيتامين أ.

لحم البقر

اللحوم الحمراء هي مصدر ممتاز لمادة الزنك التي تساعد الجسم على امتصاص المواد المضادة للاكسدة ومكافحة الأمراض.
وقد وجدت الدراسات أن هناك علاقة بين تناول مكملات الزنك وصحة العين، والصحة، وخاصة الشبكية العين.

سمك السلمون

أحماضأوميغا 3 الدهنية، كتلك المتوفرة في الأسماك الدهنية، تلعب دورا رئيسيا في ضحة شبكية العين،
والتقليل من خطر الإصابة بالضمور البقعي للشبكية.

تناول وجبتين، على الأقل أسبوعيا من الأسماك الدهنية
مثل سمك السلمون المرقط والماكريل والسردين،
والرنجة أو السلامون للحد من خطر إعتام عدسة العين.

اللوز
مصدر آخر للمواد المضادة للأكسدة المهمة لصحة العين،
وهو غني بالزيوت الحمضية الدهنية النباتية غير المشبعة،

والبروتين، والسكر، يحتوي على
فيتامينات A، B1، B2، PP، B5، B6، وأملاح معدنية ومعادن.

لخيار غني بالفيتامينات والمعادن، حيث يحتوي على كمية كبيرة من الماء (حوالي 96%)، كما يعتبر الخيار مصدرا غنيا بفيتامينات (أ) و(ج)، وفيتامين (ب) المركب، كما أنه مصدر للكربوهيدرات، والسكريات، والألياف، والبروتين، والمعادن كالكالسيوم، والحديد، والمغنسيوم، والفسفور، والبوتاسيوم، الزنك. 1. نمو وتقوية الشعر: يعتبر عصير الخيار مفيدا لنمو وتقوية الشعر نظرا لاحتوائه على السليكون والكبريت، وخصوصا إذا تم تناول عصير الخيار مضافا إليه عصير الجزر أو الخس أو السبانخ.

دموع البصل مفيدة للعين
فادت دراسة علمية أجراها مؤخرا طبيب التغذية الفرنسى فرانك سيننجر بأن عملية تقشير البصل مفيدة جدا لربة البيت لاحتوائه على مادة تعمل على تهييج العين ودفعها إلى إفراز الدموع بكمية كبيرة مما يساعد على غسل العين .
كما يحتوى البصل على حامض أمينى يساعد الشخص على مكافحة ارتفاع نسبة الكولسترول فى الدم وأمراض القلب والاوعية الدموية كما ثبت أن هذه الماده هى عامل مضاد للالتهابات و للاكسدة


 
أعلى