R3 Tool Pro

النتائج 1 إلى 4 من 4

الموضوع: ارهاق العين

  1. #1
    jezif غير متواجد حالياً
    عضو نشط
    تاريخ التسجيل
    May 2013
    المشاركات
    297
    معدل تقييم المستوى
    6
    شكراً
    0
    تم شكره
    166

    افتراضي ارهاق العين

    السلام عليكم
    انا اعاني من ارهاق العينين بسبب العمل في صيانة الهواتف
    ارجو منكم بعض النصيحة العلاجات اراحة العين

  2. #2
    MED LAMINE غير متواجد حالياً
    الادارة
    تاريخ التسجيل
    Mar 2012
    الدولة
    الجزائر
    المشاركات
    8,912
    معدل تقييم المستوى
    10
    شكراً
    26,772
    تم شكره
    37,295

    افتراضي رد: ارهاق العين

    سوف اعطيك حلول اخي مجربة

    1- اذهب الى الطبيب واستعن بنظرات طبية مريحة للاعين ليست لتقوية النظر

    2- تجنب السهر

    3- خفف الاضاءة في العمل

    4- حل سحري وانت تصلي فقط انظر عند مكان سجودك ولا تغمض عينينك اثناء السجود ففيها رياضة رائعة لراحة الاعين

    وهي من سنن الحبيب وهذا ما امرنا به

    5-اجعل المسافة بينك وبين شاشة الحاسب اكثر من 50سنتم


    6- في نهاية الاسبوع اخرج من المدينة واذهب الى مكان خالي من البنيان واجعل نظرك يقع الى ابعد نقطة تراها ولو بمسافة 3كلم


    شفاك الله اي وكان الله في عونك

  3. 11 أعضاء قالوا شكراً لـ MED LAMINE على المشاركة المفيدة:


  4. #3
    jezif غير متواجد حالياً
    عضو نشط
    تاريخ التسجيل
    May 2013
    المشاركات
    297
    معدل تقييم المستوى
    6
    شكراً
    0
    تم شكره
    166

    افتراضي رد: ارهاق العين

    بارك الله فيك وجزاك كل خير على هده معلومات القيمة

  5. 2 أعضاء قالوا شكراً لـ jezif على المشاركة المفيدة:


  6. #4
    abdjamel غير متواجد حالياً
    :: Super User ::

    تاريخ التسجيل
    Mar 2012
    المشاركات
    3,173
    معدل تقييم المستوى
    79
    شكراً
    5,964
    تم شكره
    6,449

    افتراضي رد: ارهاق العين

    اليك بعض الأطعمة المفيدة للحفاظ على صحة العين



    يقول خبراء إن الحفاظ على صحة العين يحتاج منا اتباع إرشادات كتلك التي نتبعها للحفاظ على صحة القلب.
    ويعرف جميعنا دور الجزر في الحفاظ على صحة العين وتحسين النظر ودرء مخاطر الأمراض عنها،
    إلا أن الخبراء أشاروا إلى اتباع ذات الحمية الغذائية للحفاظ على صحة القلب للمحافظة على العين من الأمراض.

    وأوصى المختصون ببعض الأطعمة الصحية ذات المردود المفيد للعين، وهي:

    الكرنب
    يتوفر مركبا "كاروتينويدز لوتين" carotenoidslutein و"زياكسانثين" في الخضروات ذات الأوراق الخضراء كالسبانخ والشمندر والملفوف،
    وهي مواد لها خصائص معززة لحاسة البصر، وتقلل من مخاطر الإصابة بالضمور البقعي لشبكية العين المترافق مع التقدم في العمر (AMD).

    .



    فهذه المواد المضادة للأكسدة المتوفرة في هذه الخضروات تقوم بدور مماثل للنظارة الشمسية بحماية العين من الأشعة فوق البنفسجية وحماية الخلايا من التلف.

    ووجدت أبحاث سابقة أن مركبي "لوتين" و"زياكسانثين" قد يساعدان في مكافحة الضمور البقعي للشبكية، إذ إنهما يقومان بامتصاص الضوء الأزرق المسبب لعطب الشبكية،
    ويمنعان هجوم مجموعات الذرات المدمرة المعروفة بالجذور الحرة أو "freeradicals"، ويقويان أغشية خلايا العين.

    التوت
    من بين أبرز مصادر المواد المضادة للأكسدة، وتلعب هذه الفاكهة دوراً هاماً في تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية بالإضافة إلى الزهايمر.

    وقد وجدت دراسات أيضاً أن تلك المواد تقلل كذلك من خطر الإصابة بالضمور البقعي لشبكية العين،
    والماء الأبيض (كتراكت) وغيرها من أمراض العيون.
    الجزر
    ربما أفضل أنواع الخضروات المعروفة بفوائدها للعين، فهو غني بفيتامن "أ" الذي يساعد في تقوية مناعة الجسم،
    ومنع العمى الليلي، كما أنه ضروري لصحة شبكية العين.
    كما أنه يقلل من مخاطر إعتام عدسة العين، والإصابة بالضمور البقعي للشبكية.

    وهناك خضروات وفواكه أخرى مثل البطاطا الحلوة والمانجو والشمام والمشمش، تتوفر بها جرعات صحية كافية من فيتامين (أ) تماماً مثل الجزر.

    الحليب

    يعتبر الحليب ومشتقاته مصدرا للطاقة ولـ15 عنصرا غذائيا أساسياً،
    وقد يساعد في الحد من خطر إعتام عدسة العين.
    وعليك اختيار الحليب قليل الدسم للحفاظ على مستو منخفض للدهون المشبعة ومنع تراكم الترسبات في الأوعية الدموية للعين.

    الجبن، والبيض، والكبد وغيرها من المصادر الحيوانية الغنية بفيتامين أ.

    لحم البقر

    اللحوم الحمراء هي مصدر ممتاز لمادة الزنك التي تساعد الجسم على امتصاص المواد المضادة للاكسدة ومكافحة الأمراض.
    وقد وجدت الدراسات أن هناك علاقة بين تناول مكملات الزنك وصحة العين، والصحة، وخاصة الشبكية العين.

    سمك السلمون

    أحماضأوميغا 3 الدهنية، كتلك المتوفرة في الأسماك الدهنية، تلعب دورا رئيسيا في ضحة شبكية العين،
    والتقليل من خطر الإصابة بالضمور البقعي للشبكية.

    تناول وجبتين، على الأقل أسبوعيا من الأسماك الدهنية
    مثل سمك السلمون المرقط والماكريل والسردين،
    والرنجة أو السلامون للحد من خطر إعتام عدسة العين.

    اللوز
    مصدر آخر للمواد المضادة للأكسدة المهمة لصحة العين،
    وهو غني بالزيوت الحمضية الدهنية النباتية غير المشبعة،

    والبروتين، والسكر، يحتوي على
    فيتامينات A، B1، B2، PP، B5، B6، وأملاح معدنية ومعادن.

    لخيار غني بالفيتامينات والمعادن، حيث يحتوي على كمية كبيرة من الماء (حوالي 96%)، كما يعتبر الخيار مصدرا غنيا بفيتامينات (أ) و(ج)، وفيتامين (ب) المركب، كما أنه مصدر للكربوهيدرات، والسكريات، والألياف، والبروتين، والمعادن كالكالسيوم، والحديد، والمغنسيوم، والفسفور، والبوتاسيوم، الزنك. 1. نمو وتقوية الشعر: يعتبر عصير الخيار مفيدا لنمو وتقوية الشعر نظرا لاحتوائه على السليكون والكبريت، وخصوصا إذا تم تناول عصير الخيار مضافا إليه عصير الجزر أو الخس أو السبانخ.

    دموع البصل مفيدة للعين
    فادت دراسة علمية أجراها مؤخرا طبيب التغذية الفرنسى فرانك سيننجر بأن عملية تقشير البصل مفيدة جدا لربة البيت لاحتوائه على مادة تعمل على تهييج العين ودفعها إلى إفراز الدموع بكمية كبيرة مما يساعد على غسل العين .
    كما يحتوى البصل على حامض أمينى يساعد الشخص على مكافحة ارتفاع نسبة الكولسترول فى الدم وأمراض القلب والاوعية الدموية كما ثبت أن هذه الماده هى عامل مضاد للالتهابات و للاكسدة



  7. 6 أعضاء قالوا شكراً لـ abdjamel على المشاركة المفيدة:


المواضيع المتشابهه

  1. 20 ثانية تعالج إرهاق العين من الكمبيوتر.....هام للجميع
    بواسطة Hamza42 في المنتدى قسم الصحة ( طب عام )
    مشاركات: 9
    آخر مشاركة: 04-16-2014, 17:10

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  
الأرشيف | الاتصال بنا | Privacy-Policy