كيف نستمتع بافضل قيلولة؟

فوزي الاحمدي

:: مراقب سابق ::
إنضم
16 نوفمبر 2012
المشاركات
2,116
مستوى التفاعل
5,562
النقاط
0
الإقامة
الجزائر
مع حلول فصل الصيف ومن عاداتنا كعرب ومسلمين القيلولة
فكيف نستمتع بافضل قيلولة ؟

قد يجهل الكثيرون فوائد القيلولة وضرورتها في اعادة الطاقة للانسان وقد يهملها الناس بسبب ظروف الحياة ومشاغلها
لكن الدرسات الحديثة اكدت ان القيلولة تريح ذهن الانسان وعضلاته وتعزز الاسترخاء وتحسن المزاج
كما تعيد القيلولة شحن قدرات الانسان على التفكير والتركيز وتزيد انتاجيته وحماسه للعمل كم تجعل العامل اكثر يقظة وتقوي قدرته على التذكر
لكن رغم منافع القيلولة لكنها غير مناسبة للجميع
فالاشخاص الذين يعانون الارق لا ينصحون بالنوم اثناء النهار لان القيلولة لوقت طويل او في وقت متاخر من النهار تعيق قدرتهم على النوم ليلا
الوقت الكافى للقيلولة
القيلولة المثلى تكون لمدة 20 دقيقة وهي مدة كافية للاعادة شحن الدماغ بالطاقة اوتكون 90 دقيقة وهي مدة كافية للانسان لينعم الفرد باعمق مراحل النوم مما يعزز القدرة الابداعية عنده
لكن الاشكال عندما يستيقظ الانسان بين هاتين الفترتين يعنى بين 20 دقيقة و 90 دقيقة فعندها يستيقظ النائم منزعجا متعبا
احسن اوقات القيلولة
بين الساعة الواحدة ظهر والثالثة عصرا وان يكون الفرد ممددا على اريكة لضمان عدم الغوص في النوم العميق
- قد يكون الامر غريبا لكن الخبراء ينصحون بارتشاف فنجان قهوة قبل القيلولة
فاثر الكافيين يحتاج من 20 دقيقة الى 30 دقيقة ليصبح فعالا وهو ما يجعل الشخص اكثر يقظة عند نهوضه
 

MED LAMINE

الإدارة
إنضم
17 مارس 2012
المشاركات
8,913
مستوى التفاعل
33,908
النقاط
113
الإقامة
الجزائر
شكرا على المعلومة صديقي فوزي القيلولة في حد ذاتها سنة عن النبي صل الله عليه وسلم
 

سفيان طه

عضو نشط
إنضم
26 سبتمبر 2012
المشاركات
74
مستوى التفاعل
129
النقاط
0
رد: كيف نستمتع بافضل قيلولة؟

معلومات ممتازة لتذكير بالقيلولة
 

أسامة المنديل

:: مشرف ::, قسم الكمبيوتر والإنترنت, قسم السوفت وي
إنضم
16 أبريل 2014
المشاركات
2,013
مستوى التفاعل
7,895
النقاط
0
الإقامة
سوريا-معرة النعمان
رد: كيف نستمتع بافضل قيلولة؟

بارك الله فيك اخي الكريم
وكمان افضل وقت للنوم الساعة 10 مساءً
اليوم اول يوم نمت بكير وفئت الساعة 3 صباحا في قمة النشاط وبجد الاعمال مباركة بهل الوقت عم بتكسب الصلاة بوقتها وبتصلي قيام الليل
وعم اعمل جرد لسبورت السيتول وحمل النقص لفلاشات السوني الحديثة:nosweat: وانا مرتاح البالل وايضا تنطلق الى محلك مبكرا وبتعوض شوية نوم الظهر ان شاء الله تفريبا محمل من الساعة الثالثة لحد الان الساعة الان 6:23 8 ججيغا والحمد لله بهل الوقت السرعة في قمتها
 
التعديل الأخير:

dark140

عضو أساسي
إنضم
7 يناير 2014
المشاركات
214
مستوى التفاعل
207
النقاط
0
رد: كيف نستمتع بافضل قيلولة؟

جزاك الله خيرا اخى انا مشكلتى انى لما بنام لازم اخوص فى النعاس كام ساعة ههههههه
 
إنضم
11 فبراير 2014
المشاركات
17
مستوى التفاعل
11
النقاط
0
رد: كيف نستمتع بافضل قيلولة؟

معلومات مفيدة بارك الله فيك
 
أعلى