فوزي الاحمدي
:: مراقب سابق ::
مع حلول فصل الصيف ومن عاداتنا كعرب ومسلمين القيلولة
فكيف نستمتع بافضل قيلولة ؟
قد يجهل الكثيرون فوائد القيلولة وضرورتها في اعادة الطاقة للانسان وقد يهملها الناس بسبب ظروف الحياة ومشاغلها
لكن الدرسات الحديثة اكدت ان القيلولة تريح ذهن الانسان وعضلاته وتعزز الاسترخاء وتحسن المزاج
كما تعيد القيلولة شحن قدرات الانسان على التفكير والتركيز وتزيد انتاجيته وحماسه للعمل كم تجعل العامل اكثر يقظة وتقوي قدرته على التذكر
لكن رغم منافع القيلولة لكنها غير مناسبة للجميع
فالاشخاص الذين يعانون الارق لا ينصحون بالنوم اثناء النهار لان القيلولة لوقت طويل او في وقت متاخر من النهار تعيق قدرتهم على النوم ليلا
الوقت الكافى للقيلولة
القيلولة المثلى تكون لمدة 20 دقيقة وهي مدة كافية للاعادة شحن الدماغ بالطاقة اوتكون 90 دقيقة وهي مدة كافية للانسان لينعم الفرد باعمق مراحل النوم مما يعزز القدرة الابداعية عنده
لكن الاشكال عندما يستيقظ الانسان بين هاتين الفترتين يعنى بين 20 دقيقة و 90 دقيقة فعندها يستيقظ النائم منزعجا متعبا
احسن اوقات القيلولة
بين الساعة الواحدة ظهر والثالثة عصرا وان يكون الفرد ممددا على اريكة لضمان عدم الغوص في النوم العميق
- قد يكون الامر غريبا لكن الخبراء ينصحون بارتشاف فنجان قهوة قبل القيلولة
فاثر الكافيين يحتاج من 20 دقيقة الى 30 دقيقة ليصبح فعالا وهو ما يجعل الشخص اكثر يقظة عند نهوضه
فكيف نستمتع بافضل قيلولة ؟
قد يجهل الكثيرون فوائد القيلولة وضرورتها في اعادة الطاقة للانسان وقد يهملها الناس بسبب ظروف الحياة ومشاغلها
لكن الدرسات الحديثة اكدت ان القيلولة تريح ذهن الانسان وعضلاته وتعزز الاسترخاء وتحسن المزاج
كما تعيد القيلولة شحن قدرات الانسان على التفكير والتركيز وتزيد انتاجيته وحماسه للعمل كم تجعل العامل اكثر يقظة وتقوي قدرته على التذكر
لكن رغم منافع القيلولة لكنها غير مناسبة للجميع
فالاشخاص الذين يعانون الارق لا ينصحون بالنوم اثناء النهار لان القيلولة لوقت طويل او في وقت متاخر من النهار تعيق قدرتهم على النوم ليلا
الوقت الكافى للقيلولة
القيلولة المثلى تكون لمدة 20 دقيقة وهي مدة كافية للاعادة شحن الدماغ بالطاقة اوتكون 90 دقيقة وهي مدة كافية للانسان لينعم الفرد باعمق مراحل النوم مما يعزز القدرة الابداعية عنده
لكن الاشكال عندما يستيقظ الانسان بين هاتين الفترتين يعنى بين 20 دقيقة و 90 دقيقة فعندها يستيقظ النائم منزعجا متعبا
احسن اوقات القيلولة
بين الساعة الواحدة ظهر والثالثة عصرا وان يكون الفرد ممددا على اريكة لضمان عدم الغوص في النوم العميق
- قد يكون الامر غريبا لكن الخبراء ينصحون بارتشاف فنجان قهوة قبل القيلولة
فاثر الكافيين يحتاج من 20 دقيقة الى 30 دقيقة ليصبح فعالا وهو ما يجعل الشخص اكثر يقظة عند نهوضه